Хочу бросить пить: список мотивационной литературы

Людям, желающим бросить пить, одного желания иногда бывает недостаточно. Для того, чтобы навсегда отказаться от вредной привычки, требуется хорошая мотивация и твердое желание достигнуть поставленной цели.

Как обрести мотивацию и настроиться на избавление от привычки

Итак, первым шагом к избавлению от зависимости является ее признание. Проблема заключается в том, что большинство людей, регулярно употребляющих алкоголь, отрицают наличие у них зависимости. Именно этот факт на психологическом уровне является барьером, мешающим им навсегда отказаться от вредной привычки.

Существует убеждение, что если у человек не страдает зависимостью и отрицает ее, то его шансы избавиться от тяги к спиртному стремятся к нулю. Поэтому, чем раньше зависимый осознает свою проблему, тем больше у него возможностей навсегда ее решить.

Почему бросить пить тяжело: распространенные оправдания

Люди используют различные оправдания для того, чтобы объяснить что не являются зависимыми от алкоголя. Это психологический самообман, когда человек сам себе объясняет отсутствие зависимости и транслирует эту мысль своим близким. Одним из наиболее популярных оправданий является заявление о том, что человек пьет, чтобы отдохнуть и расслабиться. Алкоголику кажется, что после употребления спиртного он чувствует себя лучше и временно избавляется от проблем. Это означает, что он сознательно отказывается от других способов релаксации, таких как смена занятия, прогулка, здоровый сон, общение с близкими. Все эти способы кажутся для него не действенными. В дальнейшем зависимый человек уже не представляет спокойное состояние и полноценный отдых без приема спиртного. Именно связка понятий «расслабление» и «алкоголь» в данном случае является опасной, так как человек без употребления спиртных напитков не мыслит себя полноценным.

Еще одним популярным оправданием является списывание зависимости на «тяжелую жизнь», на «проблемы и трудную жизненную ситуацию». Человек убеждает тебя в том, что у него трудная жизнь, имеются нерешенные проблемы, с какими ему помогает справляться алкоголь. Это утверждение в корне неверно, потому как абсолютно у всех людей есть проблемы и алкоголь не является тем средством, которое помогает их решить. Спиртное не снимает, стресс не помогает сбросить напряжение, все положительные эффекты от его употребления являются настоящим самообманом. Таким образом, алкоголизм является не решением проблем, а средством временного ухода от них. В дальнейшем сложности снова возвращаются, вынуждая человека опять пристраститься к спиртному. Это замкнутый круг, выбраться из которого можно только полностью отказавшись от вредной привычки, признав ее и проработав существующую зависимость.

Как бросить употреблять алкоголь: советы экспертов

Регулярное употребление алкогольных напитков формирует стойкую физическую и психическую зависимость. Каждая новая доза спиртного пагубно действует на организм, а запой и абстинентный синдром являются катализаторами психических проблем и хронических заболеваний.

При этом алкоголики редко признают наличие у себя зависимости, что дополнительно создает сложности в лечении. Избавиться от тяги к спиртному самостоятельно мешают разные факторы:

• физическая зависимость от спиртного: при регулярном употреблении продукты распада этилового спирта встраиваются в обменные процессы, протекающие внутри организма, и человек начинает чувствовать физическую тягу;
• психологические изменения: зависимость от алкоголя связана со сменой системы ценностей, уничтожением мотивации и самообманом.

Советы бросающим пить:

• Осознайте вред, который причиняет организму употребление спиртного;
• Твердо поставьте себе цель и стремитесь к ней;
• Найдите интересное и отвлекающее занятие (хобби);
• Смените круг общения, если знакомые склоняют к употреблению спиртного;
• Займитесь спортом, больше проводите времени на улице;
• Общайтесь с родными и членами семьи, совместно проводите досуг.

Некоторые люди обладают достаточной силой воли, чтобы самостоятельно избавиться от вредной привычки. Однако, другим требуются весомая мотивация, помощь родных и близких людей, а в некоторых случаях — вмешательство профессиональных врачей и психологов.

Эффективные способы отказаться от спиртного

Первым шагом на пути к избавлению является признание собственной проблемы. В дальнейшем человеку необходимо осознать, какой серьезный вред он причиняет своему организму, употребляя спиртные напитки. Сразу после этого необходимо сменить окружение, найти какое-нибудь интересное занятие и начать им заниматься в свободное время. Полезным будет начать заниматься спортом и следить за своим здоровьем.

Для борьбы с алкоголизмом существуют разные способы:

• кодирование;
• гипнотические техники;
• иглоукалывание;
• вшивание ампул с активным веществом;
• медикаментозное лечение;
• посещение психологов и наркологов;
• народные методики.

За многие десятилетия ученые смогли детально исследовать проблему алкоголизма и разработать эффективные методики ее лечения. Поэтому для каждого зависимого человека найдется способ, который будет хорошо работать.

Народные средства для лечения алкоголизма

Народная медицина может использоваться в разумных пределах, лучше, если средства, перечисленные ниже, будут применяться в комплексе с лечением у врачей:

• Употребление меда позволяет снизить тягу к спиртному и восполнить недостаток калия в организме. Вещество помогает справиться с похмельным синдромом;
• Заваренная трава иван-чай также подходит для снятия абстинентного синдрома. При борьбе с похмельем необходимо употреблять заварку в количестве до 5 стаканов в день;
• Отвар чабреца можно добавлять в спиртные напитки, чтобы вызвать стойкое чувство отвращения;
• Еще одним способом является добавление в алкоголь настойки корня любистка, которая стимулирует тошноту сразу после ее употребления внутрь.

Среди других из народных средств следует назвать зверобой, который является хорошим успокоительным.

Можно ли бросить пить дома или лучше обратиться в реабилитационный центр

Ответ на вопрос зависит от конкретного человека и ситуации. Если зависимый обладает достаточной силой воли, имеет хорошее здоровье, а алкоголизм не успел перейти в запущенную стадию, то вполне возможно, что он справится дома. Но бывают ситуации когда человек не справляется с привычкой и постоянно срывается. В этом случае, для избавления от зависимости необходима помощь специалистов.

Если вы пытаетесь бросить пить навсегда, но не можете достигнуть поставленной цели, необходимо заручиться поддержкой родных и близких людей, а также обратиться к профессиональному наркологу, который подберет эффективную схему лечения.

Первым делом нужно записаться на консультацию. Общение с врачом поможет выявить корень проблемы и наметить шаги ее решению.

Какая литература может использоваться в качестве мотивационной при борьбе с алкоголизмом

Алкоголикам, вставшим на путь избавления от собственной зависимости рекомендуется подкреплять свое стремление чтением мотивационной литературы. Например, к чтению рекомендуются следующие книги:

Юля Гайнанова «Бутылка: Книга для тех, кто любит выпить» — история о женщинах, решивших бросить пить на 365 дней. Это позитивная книга, способная подарить надежду: поставленная цель вполне достижима;

Сара Хепола «Трезвый дневник. Что стало с той, которая выпивала по 1000 бутылок в год» — книга о том, как самому строить трезвую жизнь на примере главной героини Сары, которая смогла обрести себя заново, отказавшись от спиртного;

Олег Стеценко «Как не пить» — мотивирующий тест, написанный опытным врачом-наркологом, где автор подробно рассказывает, как его пациенты боролись с зависимостью;

Федор Углов «Правда и ложь о разрешенных наркотиках» — книга написана заслуженным хирургом, вошедшим в книгу рекордов Гиннеса. Автор подробно рассматривает, как курение и алкоголь влияют на человека, давая читателю мотивацию отказаться от них навсегда;

Рональд Д. Поттер-Эффрон «Стыд, вина и алкоголизм» — произведение написано профессиональным психотерапевтом, автор рассказывает, как лечить зависимость, используя техники самоконтроля и управления гневом;

Джеймс Прохазки «Психология позитивных изменений» — еще одна книга от профессионального психолога, который рассказывает о модели самоизменения организма на пути к избавлению от вредных привычек;

Теренс Горски «Остаться трезвым» — подробное руководство о том, как избежать срывов во время лечения алкоголизма.

Дополнительно можно изучить статьи в интернете, например, прочитать обзоры на фильмы про людей, которые избавились от алкогольной зависимости, а также изучить опыт реальных людей, справившихся алкоголизмом и поделившихся своим успехом в сети.